Press declinado con barra

Acuéstate boca arriba en un banco declinado con los pies asegurados, los ojos debajo de la barra y las manos sujetándola con un agarre ligeramente más ancho que los hombros. Saca la barra del soporte con los brazos extendidos y colócala sobre la parte inferior del pecho; luego bájala de forma controlada hasta que toque ligeramente la parte inferior del pecho o la parte superior del abdomen. Empuja la barra hacia arriba y ligeramente hacia atrás hasta la posición inicial, sin hacerla rebotar contra el cuerpo. Mantén los omóplatos retraídos y hacia abajo contra el banco durante todo el levantamiento para conservar una posición de empuje estable.