Negativ skrå benkpress (stang)

Ligg på ryggen på en skråbenk med hodet lavere enn føttene, med føttene festet, øynene under stangen og hendene rundt stangen litt bredere enn skulderbredde. Løft stangen ut av stativet med strake armer og plasser den over nedre del av brystet. Senk den deretter kontrollert til den så vidt berører nedre del av brystet eller øvre del av magen. Press stangen oppover og litt bakover til startposisjonen uten å la den sprette mot kroppen. Hold skulderbladene trukket bakover og ned mot benken gjennom hele løftet for å opprettholde en stabil pressposisjon.