Kabel crossover

Teknikk

Stå i mitten av kabelstationen og för armene i en bred båge mot hoftene med lätt bøyde albuer.

Trinn

1. Still begge trinsene høyt og grip håndtakene med håndflatene vendt innover
2. Ta et skritt frem i en stabil stilling og len deg litt fremover fra anklene
3. Spenn overkroppen og hold albuene lett bøyd i en fast vinkel
4. Før håndtakene ned og sammen i en bred bue mot hoftehøyde
5. Ta en kort pause når håndtakene møtes
6. Før armene sakte tilbake langs den samme buen med kontroll

Vanlige feil

• Å bøye og strekke albuene slik at bevegelsen blir til en pressøvelse
• Å runde skuldrene fremover i sluttposisjonen
• Å bruke overdreven bevegelse i overkroppen for å svinge håndtakene sammen
• Å la vektene trekke armene tilbake for raskt

Varianter

• Kabelkryss ovenfra og ned med forskjøvet beinstilling
• Kabelkryss ovenfra og ned med parallell beinstilling
• Enarms kabelkryss ovenfra og ned
• Kabelkryss nedenfra og opp

Ofte stilte spørsmål