Kabel crossover

Techniek

In het midden van de kabelstation, handvatten aan bovenste katrollen. Leun licht voorover en voer de armen in een boog naar de heupen. Ellebogen licht gebogen. Gecontroleerde terugkeer.

Stappen

1. Zet beide katrollen hoog en pak de handgrepen vast met je handpalmen naar binnen gericht
2. Stap naar voren in een stabiele houding en leun licht vanuit je enkels
3. Span je romp aan en houd je ellebogen in een lichte, vaste buiging
4. Beweeg de handgrepen in een wijde boog omlaag en naar elkaar toe tot op heuphoogte
5. Pauzeer kort wanneer de handgrepen bij elkaar komen
6. Breng je armen langzaam en gecontroleerd terug langs dezelfde boog

Veelgemaakte fouten

• De ellebogen buigen en strekken, waardoor de beweging in een drukbeweging verandert
• De schouders aan het einde naar voren bollen
• Overmatige rompbeweging gebruiken om de handgrepen naar elkaar toe te zwaaien
• De gewichten de armen te snel naar achteren laten trekken

Varianten

• High-to-low cable crossover in schredestand
• High-to-low cable crossover met parallelle voetstand
• Eenarmige high-to-low cable crossover
• Low-to-high cable crossover

Veelgestelde vragen