Kabel borstflyes
Doe je Kabel borstflyes? Log je sets, herhalingen en gewicht in ForceIndex en volg je vooruitgang — direct beginnen, gratis.
Vastleggen in trainingSpieren
Techniek
Kabels op borsthoogte. Voer handen samen voor de borst als een omhelzing, licht gebogen ellebogen. Open langzaam voor de rek.
Stappen
- Stel beide katrollen in op borsthoogte en pak de handgrepen vast met de handpalmen naar binnen gericht
- Neem een stabiele schredestand aan en span je core aan
- Houd je armen geopend met een lichte, vaste buiging in je ellebogen
- Breng de handgrepen in een omhelzende beweging voor je borst naar elkaar toe
- Open langzaam je armen tot je een gecontroleerde rek in je borst voelt
Veelgemaakte fouten
- Van de fly een press maken door de ellebogen te sterk te buigen
- De schouders naar voren laten rollen wanneer de handgrepen bij elkaar komen
- Momentum gebruiken of het gewicht de armen naar achteren laten trekken
- De armen verder openen dan een comfortabele rek in de borst
Varianten
- Cable fly van laag naar hoog
- Cable fly van hoog naar laag
- Eenarmige cable chest fly
- Cable chest fly in schredestand
Vergelijkbare oefeningen
Vind je dit leuk? Train mee met ForceIndex — plan trainingen, houd je voeding bij en krijg AI-coaching, gratis om te beginnen.
Probeer ForceIndex gratisVeelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Kabel borstflyes?
Spieren: Bovenborst, Middenborst, Onderborst.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Kabel borstflyes?
Apparatuur: Kabel.
Waar kan ik Kabel borstflyes doen?
Locatie: Sportschool.
Calculators & tools
1RM-calculator – bereken je one-rep maxKrachtcalculator – hoe sterk ben jij?Alle fitnesscalculatorsHoud je trainingen bij in een gratis logboek — geen account nodig om te beginnen. Maak een gratis account aan om je voortgang te bewaren en een plan van de AI-coach te krijgen.
Probeer ForceIndex gratis