Kabel bröstflyes
Kör du Kabel bröstflyes? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.
Logga i passetMuskler
Teknik
Kablarna i brösthöjd, för händerna samman framför bröstet som en kram och öppna långsamt för full sträckning.
Steg
- Ställ in båda trissorna i brösthöjd och fatta handtagen med handflatorna vända inåt
- Ställ dig i en stabil, förskjuten fotställning och spänn bålen
- Håll armarna öppna med en lätt, fixerad böjning i armbågarna
- För ihop handtagen framför bröstet i en omfamnande rörelse
- Öppna långsamt armarna tills du känner en kontrollerad sträckning i bröstet
Vanliga misstag
- Att göra flyesrörelsen till en press genom att böja armbågarna för mycket
- Att låta axlarna rulla framåt när handtagen möts
- Att använda momentum eller låta vikten dra armarna bakåt
- Att öppna armarna längre än vad som ger en behaglig sträckning i bröstet
Varianter
- Kabel-flyes nedifrån och upp
- Kabel-flyes uppifrån och ned
- Enarms kabel-flyes för bröstet
- Kabel-flyes för bröstet med förskjuten fotställning
Relaterade övningar
Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.
Prova ForceIndex gratisVanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabel bröstflyes?
Muskler: Övre bröst, Mellersta bröstet, Nedre bröst.
Vilken utrustning behöver jag för Kabel bröstflyes?
Utrustning: Kabel.
Var kan jag göra Kabel bröstflyes?
Plats: Gym.
Kalkylatorer och verktyg
1RM-kalkylator — räkna ut ditt maxlyftStyrkekalkylator — hur stark är du?Alla träningskalkylatorerLogga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.
Prova ForceIndex gratis