Nedåtlutad bänkpress (skivstång)

Ligg på rygg på en snedbänk med huvudet lägre än fötterna, med fötterna säkrade, ögonen under stången och händerna runt stången något bredare än axelbrett. Lyft av stången med raka armar och placera den över den nedre delen av bröstet. Sänk den sedan kontrollerat tills den nuddar lätt vid den nedre delen av bröstet eller den övre delen av magen. Pressa stången uppåt och något bakåt till startpositionen utan att studsa den mot kroppen. Håll skulderbladen tillbakadragna och nedåt mot bänken under hela lyftet för att bibehålla en stabil pressposition.