Negativ skrå bænkpres

Læg dig på ryggen på en skrå bænk med hovedet nedad og fødderne fastgjort, så dine øjne er under stangen, og grib om stangen med hænderne lidt bredere end skulderbredde. Løft stangen ud af stativet med strakte arme, og placér den over den nederste del af brystet. Sænk den derefter kontrolleret, indtil den let berører den nederste del af brystet eller den øverste del af maven. Pres stangen opad og en smule bagud til startpositionen uden at lade den hoppe mod kroppen. Hold skulderbladene trukket tilbage og ned mod bænken under hele løftet for at bevare en stabil presseposition.