Kabel crossover

Teknik

Stå i mitten av kabelstationen og för armene i en bred båge mot hofterne med lätt bøyde albuer.

Trin

1. Indstil begge kabeltrisser højt, og grib håndtagene med håndfladerne vendt indad
2. Træd frem i en stabil position, og læn dig let frem fra anklerne
3. Spænd overkroppen, og hold albuerne let bøjede i en fast vinkel
4. Før håndtagene nedad og sammen i en bred bue mod hoftehøjde
5. Hold en kort pause, når håndtagene mødes
6. Før langsomt armene tilbage langs den samme bue med fuld kontrol

Almindelige fejl

• At bøje og strække albuerne, så bevægelsen bliver til et pres
• At runde skuldrene fremad i slutpositionen
• At bevæge overkroppen for meget for at svinge håndtagene sammen
• At lade vægtene trække armene tilbage for hurtigt

Varianter

• High-to-low cable crossover med forskudt fodstilling
• High-to-low cable crossover med parallel fodstilling
• Enarms high-to-low cable crossover
• Low-to-high cable crossover

Ofte stillede spørgsmål