Kabelkorsning

Teknik

Stå i mitten av kabelstationen och för armarna i en bred båge mot höfterna med lätt böjda armbågar.

Steg

1. Ställ båda kabeltrissorna högt och fatta handtagen med handflatorna vända inåt
2. Ta ett steg framåt till en stabil position och luta dig lätt framåt från fotlederna
3. Spänn bålen och håll armbågarna lätt böjda i en fast vinkel
4. För handtagen nedåt och ihop i en vid båge mot höfthöjd
5. Pausa kort när handtagen möts
6. För långsamt tillbaka armarna längs samma båge med kontrollerad rörelse

Vanliga misstag

• Att böja och sträcka armbågarna så att rörelsen blir en press
• Att runda axlarna framåt i slutläget
• Att använda överdrivna bålrörelser för att svinga ihop handtagen
• Att låta vikterna dra tillbaka armarna för snabbt

Varianter

• Kabelkryssdrag uppifrån och ned med förskjuten fotställning
• Kabelkryssdrag uppifrån och ned med parallell fotställning
• Enarmigt kabelkryssdrag uppifrån och ned
• Kabelkryssdrag nedifrån och upp

Vanliga frågor