Wyciskanie sztangi na skosie (w dół)

Połóż się na plecach na ławce skośnej głową w dół, ze stopami stabilnie zamocowanymi, oczami pod sztangą i dłońmi obejmującymi gryf nieco szerzej niż na szerokość barków. Zdejmij sztangę ze stojaków, utrzymując wyprostowane ramiona, i ustaw ją nad dolną częścią klatki piersiowej, a następnie opuść ją w kontrolowany sposób, aż lekko dotknie dolnej części klatki piersiowej lub górnej części brzucha. Wyciskaj sztangę w górę i lekko do tyłu, do pozycji wyjściowej, nie odbijając jej od ciała. Przez cały ruch utrzymuj łopatki ściągnięte do tyłu i w dół oraz dociśnięte do ławki, aby zachować stabilną pozycję podczas wyciskania.