Жим штанги на похилій (вниз)
М’язи
Техніка
Ляжте на спину на лаву з нахилом донизу, надійно зафіксувавши стопи, розташуйте очі під грифом і візьміться за нього хватом трохи ширшим за плечі. Зніміть штангу зі стійок на прямих руках і розташуйте її над нижньою частиною грудей, потім контрольовано опускайте, доки вона злегка не торкнеться нижньої частини грудей або верхньої частини живота. Вичавіть штангу вгору й трохи назад у вихідне положення, не відбиваючи її від тіла. Протягом усього підйому тримайте лопатки зведеними й опущеними та притиснутими до лави, щоб зберігати стабільне положення для жиму.
Часті запитання
Які м'язи працюють у вправі Жим штанги на похилій (вниз)?
М’язи: Низ грудей, Трицепс, Передні дельти.
Яке обладнання потрібне для Жим штанги на похилій (вниз)?
Спорядження: Штанга.
Де можна виконувати Жим штанги на похилій (вниз)?
Місце: Зал.
