Tlak na šikmé lavici (dolů)

Lehněte si na záda na šikmou lavici hlavou dolů, zajistěte si chodidla, oči mějte pod osou a osu uchopte o něco šířeji, než je šířka ramen. S nataženými pažemi vyjměte osu ze stojanu a umístěte ji nad spodní část hrudníku, poté ji kontrolovaně spouštějte, dokud se lehce nedotkne spodní části hrudníku nebo horní části břicha. Vytlačte osu vzhůru a mírně dozadu do výchozí polohy, aniž byste ji odráželi od těla. Po celou dobu cviku držte lopatky stažené dozadu a dolů proti lavici, abyste zachovali stabilní polohu pro tlak.