Dalende bankdrukken (barbell)
Spieren
Techniek
Ga op je rug op een declinebank liggen met je voeten vastgezet, je ogen onder de stang en je handen iets breder dan schouderbreedte om de stang. Haal de stang met gestrekte armen uit het rek en plaats hem boven je onderborst. Laat hem vervolgens gecontroleerd zakken tot hij je onderborst of bovenbuik licht raakt. Duw de stang omhoog en iets naar achteren terug naar de beginpositie, zonder hem op je lichaam te laten stuiteren. Houd je schouderbladen tijdens de hele oefening naar achteren en omlaag tegen de bank getrokken om een stabiele drukpositie te behouden.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Dalende bankdrukken (barbell)?
Spieren: Onderborst, Triceps, Voorste deltaspier.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Dalende bankdrukken (barbell)?
Apparatuur: Barbell.
Waar kan ik Dalende bankdrukken (barbell) doen?
Locatie: Sportschool.
