Schuine dumbell bankdrukken
Spieren
Techniek
Stel een schuine bank in op ongeveer 30–45 graden en ga zitten met in elke hand een halter. Leun vervolgens achterover met de gewichten op borsthoogte, je voeten stevig op de grond en je schouderbladen naar achteren tegen de bank getrokken. Duw de halters omhoog en iets naar binnen tot je armen boven je bovenborst gestrekt zijn, zonder je ellebogen krachtig op slot te zetten. Laat de gewichten gecontroleerd zakken tot je ellebogen iets onder borsthoogte zijn en herhaal. Houd je schouders tijdens de hele beweging omlaag en naar achteren in plaats van ze naar voren te laten rollen.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Schuine dumbell bankdrukken?
Spieren: Bovenborst, Triceps, Voorste deltaspier.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Schuine dumbell bankdrukken?
Apparatuur: Dumbbell ×2.
Waar kan ik Schuine dumbell bankdrukken doen?
Locatie: Thuis, Sportschool.
