Tlak s činkami na šikmé lavici (nahoru)
Svaly
Technika
Nastavte šikmou lavici přibližně na 30–45 stupňů a posaďte se s jednoručkou v každé ruce, poté si lehněte s činkami na úrovni hrudníku, chodidly pevně opřenými o zem a lopatkami staženými dozadu k lavici. Vytlačte jednoručky vzhůru a mírně k sobě, dokud nebudou paže natažené nad horní částí hrudníku, aniž byste násilně propínali lokty. Kontrolovaně spusťte činky, dokud nebudou lokty mírně pod úrovní hrudníku, a poté pohyb zopakujte. Po celou dobu pohybu držte ramena dole a vzadu a nedovolte jim stáčet se dopředu.
Často kladené otázky
Které svaly zapojuje Tlak s činkami na šikmé lavici (nahoru)?
Svaly: Horní hrudník, Triceps, Přední deltový sval.
Jaké vybavení potřebuji pro Tlak s činkami na šikmé lavici (nahoru)?
Vybavení: Činka ×2.
Kde mohu cvičit Tlak s činkami na šikmé lavici (nahoru)?
Místo: Doma, Posilovna.
