Schrägbankdrücken Kurzhantel

Stelle eine Schrägbank auf etwa 30–45 Grad ein und setze dich mit einer Kurzhantel in jeder Hand darauf. Lehne dich dann zurück, wobei du die Gewichte auf Brusthöhe hältst, die Füße fest auf dem Boden stehen und die Schulterblätter nach hinten gegen die Bank gezogen sind. Drücke die Kurzhanteln nach oben und leicht nach innen, bis deine Arme über der oberen Brust gestreckt sind, ohne die Ellbogen gewaltsam durchzudrücken. Senke die Gewichte kontrolliert ab, bis sich deine Ellbogen leicht unterhalb der Brusthöhe befinden, und wiederhole die Bewegung. Halte deine Schultern während der gesamten Bewegung unten und hinten, anstatt sie nach vorn rollen zu lassen.