Croci al cavo per il petto

Tecnica

Cavi all'altezza del petto. Porta le mani davanti al petto come un abbraccio, gomiti leggermente piegati. Apri lentamente per l'allungamento.

Passaggi

1. Imposta entrambe le carrucole all'altezza del petto e afferra le maniglie con i palmi rivolti verso l'interno
2. Assumi una posizione stabile con i piedi sfalsati e contrai il core
3. Tieni le braccia aperte con i gomiti leggermente piegati e fermi
4. Porta le maniglie l'una verso l'altra davanti al petto con un movimento simile a un abbraccio
5. Apri lentamente le braccia finché non avverti un allungamento controllato del petto

Errori comuni

• Trasformare il fly in una distensione piegando eccessivamente i gomiti
• Lasciare che le spalle ruotino in avanti quando le maniglie si incontrano
• Usare lo slancio o lasciare che il peso trascini indietro le braccia
• Aprire le braccia oltre il punto in cui l'allungamento del petto risulta confortevole

Varianti

• Croci ai cavi dal basso verso l'alto
• Croci ai cavi dall'alto verso il basso
• Croci al cavo per il petto a un braccio
• Croci ai cavi per il petto con piedi sfalsati

Domande frequenti