バーベルベンチプレス

ベンチに仰向けになり、肩幅よりやや広くバーベルを握ります。バーをラックから外し、コントロールしながら胸の下部まで下げます。肩甲骨を寄せ、足はしっかりと床につけます。軽く弧を描くようにバーを開始位置まで押し上げます。