胸

バーベルベンチプレス

器具: バーベルジム

バーベルベンチプレスをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

胸上部90%

胸中部90%

胸下部90%

上腕三頭筋55%

三角筋前部30%

ベンチに仰向けになり、肩幅よりやや広くバーベルを握ります。バーをラックから外し、コントロールしながら胸の下部まで下げます。肩甲骨を寄せ、足はしっかりと床につけます。軽く弧を描くようにバーを開始位置まで押し上げます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

バーベルベンチプレスはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 胸上部, 胸中部, 胸下部.

バーベルベンチプレスに必要な器具は何ですか？

器具: バーベル.

バーベルベンチプレスはどこで行えますか？

場所: ジム.

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