לחיצת ספסל
שרירים
טכניקה
שכב על ספסל ואחוז במוט מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים. הרם את המוט מהמעמד והורד אותו בשליטה לעבר החלק התחתון של החזה. שמור על השכמות מקורבות זו לזו ועל כפות הרגליים יציבות על הרצפה. דחוף את המוט בחזרה למעלה בקשת קלה עד למצב ההתחלתי.
שאלות נפוצות
אילו שרירים לחיצת ספסל מפעיל?
שרירים: חזה עליון, חזה אמצעי, חזה תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור לחיצת ספסל?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את לחיצת ספסל?
מיקום: חדר כושר.
