שכיבות סמיכה נפיצות
שרירים
טכניקה
התחל במצב שכיבת סמיכה רגילה. הורד את חזך לעבר הרצפה ולאחר מכן דחוף למעלה בפיצוץ כוח שיאפשר לידיים לעזוב את הרצפה. נחת ברכות וספוג את הזעזוע על ידי מעבר מיידי לחזרה הבאה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים שכיבות סמיכה נפיצות מפעיל?
שרירים: חזה עליון, חזה אמצעי, חזה תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור שכיבות סמיכה נפיצות?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את שכיבות סמיכה נפיצות?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
