ضغط انفجاري
العضلات
التقنية
ابدأ بوضعية ضغط عادية. اخفض صدرك نحو الأرض، ثم ادفع للأعلى بشكل انفجاري بقوة كافية لترتفع يداك عن الأرض. اهبط برفق وامتص الصدمة بالبدء الفوري في التكرار التالي.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ضغط انفجاري؟
العضلات: أعلى الصدر, وسط الصدر, أسفل الصدر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ضغط انفجاري؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء ضغط انفجاري؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
