爆発的腕立て

通常のプッシュアップの姿勢から始めます。胸を床に近づけて下げた後、手が地面から離れるほどの勢いで爆発的に押し上げます。着地は柔らかく衝撃を吸収し、すぐに次のレップに移ります。