膝つきプッシュアップ

床に膝をつき、手を肩幅に開き、膝から頭まで体を一直線にします。肘を約45°に曲げながら胸を床に近づけます。動作中は常に体幹を締め、腰を水平に保ちます。開始位置まで体を押し戻します。