무릎 푸시업
근육
테크니크
바닥에 무릎을 꿇고 손을 어깨너비로 짚어, 무릎부터 머리까지 몸이 일직선을 이루게 합니다. 팔꿈치를 약 45°로 굽히며 가슴을 바닥 쪽으로 내립니다. 동작 내내 코어를 조이고 골반을 수평으로 유지합니다. 몸을 밀어 올려 시작 자세로 돌아옵니다.
자주 묻는 질문
무릎 푸시업은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 가슴 상부, 가슴 중부, 가슴 하부.
무릎 푸시업에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
무릎 푸시업은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장, 야외.
