Opdrukken op de knieën
Spieren
Techniek
Kniel op de vloer, handen op schouderbreedte, lichaam vormt een rechte lijn van knieën tot hoofd. Laat je borst richting de vloer zakken door je ellebogen ongeveer 45° te buigen. Houd je core aangespannen en je heupen op één lijn tijdens de hele beweging. Duw jezelf terug naar de startpositie.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Opdrukken op de knieën?
Spieren: Bovenborst, Middenborst, Onderborst.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Opdrukken op de knieën?
Apparatuur: Lichaamsgewicht.
Waar kan ik Opdrukken op de knieën doen?
Locatie: Thuis, Sportschool, Buiten.
