Punnerrukset polvilla
Lihakset
Tekniikka
Polvistu lattialle kädet hartioiden leveydeltä, vartalo muodostaa suoran linjan polvista päähän. Laske rintakehä kohti lattiaa koukistaen kyynärpäitä noin 45°. Pidä keskivartalo jännitettynä ja lantio suorassa koko liikkeen ajan. Työnnä itsesi takaisin alkuasentoon.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Punnerrukset polvilla harjoittaa?
Lihakset: Rinnan yläosa, Rinnan keskiosa, Rinnan alaosa.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Punnerrukset polvilla?
Välineet: Oma keho.
Missä voin tehdä liikettä Punnerrukset polvilla?
Sijainti: Koti, Kuntosali, Ulkona.
