Dipsit rinta
Teetkö tätä liikettä? Kirjaa sarjat, toistot ja painot ForceIndexiin ja seuraa kehitystäsi — aloita heti, ilmaiseksi.
Kirjaa treeniinLihakset
Tekniikka
Tartu rinnanlevyihin ja kallista vartalo noin 30° eteenpäin. Laske 90° kyynärpäihin ja paina takaisin ylös.
Vaiheet
- Tartu nojapuihin ja kannattele itseäsi kädet suorina
- Kallista ylävartaloasi eteenpäin noin 30 astetta
- Laske vartaloasi, kunnes kyynärpäät ovat noin 90 asteen kulmassa
- Anna kyynärpäiden levitä hieman sivuille säilyttäen samalla etukallistuksen
- Punnerra itsesi takaisin ylös ja pysähdy juuri ennen kuin kyynärpäät lukittuvat suoriksi
Yleiset virheet
- Ylävartalon päästäminen pystyasentoon laskeutumisen aikana
- Laskeutuminen selvästi kyynärpäiden 90 asteen kulmaa alemmas
- Kyynärpäiden levittäminen liikaa sivuille
- Kyynärpäiden voimakas lukitseminen yläasennossa
Variaatiot
- Avustettu rintapainotteinen dippi
- Lisäpainollinen rintapainotteinen dippi
- Rintapainotteinen dippi renkailla
- Vastuskuminauhalla avustettu rintapainotteinen dippi
Vastaavat harjoitukset
Piditkö tästä? Liity ForceIndexiin — suunnittele treenit, seuraa ravintoa ja saa tekoälyvalmennusta, ilmaiseksi aloittaen.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksiUsein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Dipsit rinta harjoittaa?
Lihakset: Rinnan alaosa, Ojentaja, Etuhartia.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Dipsit rinta?
Välineet: Leuanvetotanko.
Missä voin tehdä liikettä Dipsit rinta?
Sijainti: Kuntosali, Ulkona.
Laskurit ja työkalut
Kaikki treenilaskuritKirjaa treenisi ilmaiseen päiväkirjaan — aloittaminen ei vaadi rekisteröitymistä. Luo ilmainen tili, niin edistymisesi tallentuu ja saat tekoälyvalmentajan suunnitelman.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksi