Dips bryst
Laver du Dips bryst? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Grip parallelstengene og len overkroppen ca 30° fremover. Senk till 90° i albuerne og press upp utan att låsa ut.
Trin
- Grib fat om de parallelle barrer, og støt dig med strakte arme
- Læn overkroppen cirka 30 grader fremad
- Sænk kroppen, indtil albuerne når en vinkel på cirka 90 grader
- Lad albuerne pege let udad, mens du bevarer den fremadlænede position
- Pres dig op igen, og stop lige før, du strækker albuerne helt ud
Almindelige fejl
- At lade overkroppen blive oprejst under den nedadgående bevægelse
- At sænke sig langt forbi 90 grader i albuerne
- At lade albuerne pege for meget udad
- At strække albuerne kraftigt helt ud i toppositionen
Varianter
- Assisteret bryst-dip
- Bryst-dip med ekstra vægt
- Bryst-dip i ringe
- Bryst-dip med hjælp fra elastik
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Dips bryst?
Muskler: Nedre bryst, Triceps, Forreste deltoid.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Dips bryst?
Udstyr: Pull-up stang.
Hvor kan jeg lave Dips bryst?
Sted: Fitnesscenter, Udendørs.
Beregnere og værktøjer
Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis