Dipy hrudník
Cvičíte Dipy hrudník? Zapisujte série, opakovania a váhu vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — začnite hneď, zadarmo.
Zapísať do tréninguSvaly
Technika
Drž se rovnoběžných tyče a nakloň trup asi 30° dopředu. Sestup do 90° v loktech a vráť se.
Postup
- Uchopte paralelné bradlá a podoprite sa na vystretých rukách
- Nakloňte trup dopredu približne o 30 stupňov
- Spúšťajte telo, kým lakte nedosiahnu uhol približne 90 stupňov
- Nechajte lakte mierne vybočiť do strán a zároveň udržujte predklon
- Vytlačte sa späť nahor a zastavte tesne pred úplným vystretím lakťov
Časté chyby
- Vzpriamenie trupu počas spúšťania
- Spúšťanie tela výrazne pod uhol 90 stupňov v lakťoch
- Nadmerné vybočenie lakťov do strán
- Prudké úplné vystretie lakťov v hornej polohe
Varianty
- Asistovaný kľuk na bradlách so zameraním na hrudník
- Kľuk na bradlách s prídavnou záťažou so zameraním na hrudník
- Kľuk na kruhoch so zameraním na hrudník
- Kľuk na bradlách s asistenciou odporovej gumy so zameraním na hrudník
Podobné cvičenia
Páči sa vám to? Pridajte sa k ForceIndex — plánujte tréningy, sledujte stravovanie a získajte AI koučing, zadarmo na začiatok.
Vyskúšať ForceIndex zadarmoČasto kladené otázky
Ktoré svaly zapája Dipy hrudník?
Svaly: Dolný hrudník, Triceps, Predný deltový sval.
Aké vybavenie potrebujem na Dipy hrudník?
Vybavenie: Hrazda.
Kde môžem cvičiť Dipy hrudník?
Miesto: Posilňovňa, Vonku.
Kalkulačky a nástroje
Všetky fitness kalkulačkyZapisujte tréningy do bezplatného denníka — na začiatok bez registrácie. Vytvorte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získajte plán od AI trénera.
Vyskúšať ForceIndex zadarmo