Kliky so sklonom
Cvičíte Kliky so sklonom? Zapisujte série, opakovania a váhu vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — začnite hneď, zadarmo.
Zapísať do tréninguSvaly
Technika
Nohy na vyvýšeném místě, ruce na zemi, zníž hrudník kontrolovaně a vráť se zpět.
Postup
- Položte chodidlá na stabilnú vyvýšenú podložku a ruky na podlahu o niečo širšie než na šírku ramien
- Spevnite stred tela a zarovnajte hlavu, boky a päty
- Pokrčte lakte a kontrolovane spúšťajte hrudník smerom k podlahe
- Zatlačte dlaňami, kým nebudú ruky vystreté
Časté chyby
- Prepadávanie bokov alebo ich dvíhanie nahor
- Nadmerné vychyľovanie lakťov do strán
- Spúšťanie hlavy namiesto hrudníka
- Používanie nestabilnej alebo príliš vysokej podložky pod chodidlá
Varianty
- Kľuk v negatívnom sklone s nohami na lavičke
- Kľuk v negatívnom sklone s nohami na fitlopte
- Kľuk v negatívnom sklone s úzkym postavením rúk
- Kľuk v negatívnom sklone so širokým postavením rúk
Podobné cvičenia
Páči sa vám to? Pridajte sa k ForceIndex — plánujte tréningy, sledujte stravovanie a získajte AI koučing, zadarmo na začiatok.
Vyskúšať ForceIndex zadarmoČasto kladené otázky
Ktoré svaly zapája Kliky so sklonom?
Svaly: Dolný hrudník, Triceps.
Aké vybavenie potrebujem na Kliky so sklonom?
Vybavenie: Vlastná váha.
Kde môžem cvičiť Kliky so sklonom?
Miesto: Doma, Posilňovňa, Vonku.
Kalkulačky a nástroje
Všetky fitness kalkulačkyZapisujte tréningy do bezplatného denníka — na začiatok bez registrácie. Vytvorte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získajte plán od AI trénera.
Vyskúšať ForceIndex zadarmo