Kliky se sklonem
Cvičíte Kliky se sklonem? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Nohy na vyvýšeném místě, ruce na zemi, sniž hrudník kontrolovaně a vrať se zpět.
Postup
- Položte chodidla na stabilní vyvýšenou podložku a ruce na podlahu o něco šířeji než na šířku ramen
- Zpevněte střed těla a srovnejte hlavu, boky a paty do jedné linie
- Pokrčte lokty a kontrolovaně spouštějte hrudník k podlaze
- Tlačte dlaněmi do podlahy, dokud nebudou paže natažené
Časté chyby
- Prohýbání boků dolů nebo jejich zvedání vzhůru
- Nadměrné vytáčení loktů do stran
- Spouštění hlavy namísto hrudníku
- Používání nestabilní nebo příliš vysoké podložky pod chodidla
Varianty
- Klik s nohama na lavici
- Klik s nohama na gymnastickém míči
- Klik s nohama ve zvýšené poloze a úzkým úchopem
- Klik s nohama ve zvýšené poloze a širokým úchopem
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Kliky se sklonem?
Svaly: Dolní hrudník, Triceps.
Jaké vybavení potřebuji pro Kliky se sklonem?
Vybavení: Vlastní váha.
Kde mohu cvičit Kliky se sklonem?
Místo: Doma, Posilovna, Venku.
Kalkulačky a nástroje
Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma