שכיבות סמיכה בשיפוע יורד
שרירים
טכניקה
הנח את רגליך על משטח מוגבה וידיך על הרצפה. שמור על האגן ישר ועל הבטן מכווצת לאורך כל התרגיל. הורד את חזך לעבר הרצפה בשליטה ולאחר מכן דחוף בחזרה למעלה. הווריאציה הזו מגבירה את הדגש על חלקו העליון של החזה והכתפיים.
שאלות נפוצות
אילו שרירים שכיבות סמיכה בשיפוע יורד מפעיל?
שרירים: חזה תחתון, יד אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור שכיבות סמיכה בשיפוע יורד?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את שכיבות סמיכה בשיפוע יורד?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
