Dips bröst
Kör du Dips bröst? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.
Logga i passetMuskler
Teknik
Grip parallellstängerna och luta överkroppen ca 30° framåt. Sänk till 90° i armbågarna och pressa upp utan att låsa ut.
Steg
- Greppa de parallella barrarna och håll upp dig med utsträckta armar
- Luta överkroppen framåt ungefär 30 grader
- Sänk kroppen tills armbågarna når cirka 90 grader
- Låt armbågarna peka något utåt samtidigt som du behåller framåtlutningen
- Pressa dig upp igen och stanna strax innan armbågarna blir helt utsträckta
Vanliga misstag
- Att låta överkroppen bli upprätt under sänkningen
- Att sänka sig långt förbi 90 grader i armbågarna
- Att låta armbågarna peka utåt för mycket
- Att kraftfullt sträcka ut armbågarna helt i toppläget
Varianter
- Assisterade bröstdips
- Bröstdips med extra vikt
- Bröstdips i ringar
- Bröstdips med gummibandsassistans
Relaterade övningar
Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.
Prova ForceIndex gratisVanliga frågor
Vilka muskler tränar Dips bröst?
Muskler: Nedre bröst, Triceps, Främre deltamuskel.
Vilken utrustning behöver jag för Dips bröst?
Utrustning: Träckstång.
Var kan jag göra Dips bröst?
Plats: Gym, Utomhus.
Kalkylatorer och verktyg
Alla träningskalkylatorerLogga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.
Prova ForceIndex gratis