الغطس الصدري
العضلات
التقنية
أمسك بالقضبان المتوازية وأمِل جذعك للأمام بزاوية 30 درجة تقريباً. اخفض جسمك حتى يصل مرفقاك إلى زاوية 90 درجة، مع السماح لهما بالانفتاح قليلاً للخارج. حافظ على ثبات الميلان الأمامي لاستهداف الصدر بدلاً من الترايسبس. ادفع نفسك للأعلى دون قفل المرفقين بالكامل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها الغطس الصدري؟
العضلات: أسفل الصدر, العضلة ثلاثية الرؤوس, الدالية الأمامية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ الغطس الصدري؟
المعدات: عارضة العقلة.
أين يمكنني أداء الغطس الصدري؟
الموقع: الصالة, الخارج.
