덤벨 벤치 프레스
근육
테크니크
벤치에 등을 대고 누워 손바닥이 앞을 향하도록 덤벨을 가슴 위로 들어 올립니다. 팔꿈치가 벤치보다 약간 아래로 내려갈 때까지 일정한 속도로 내립니다. 발은 바닥에 평평하게 붙이고 등은 자연스러운 아치를 유지합니다. 살짝 호를 그리며 밀어 올려 상단에서 덤벨을 모아줍니다.
자주 묻는 질문
덤벨 벤치 프레스은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 가슴 상부, 가슴 중부, 가슴 하부.
덤벨 벤치 프레스에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 덤벨 ×2.
덤벨 벤치 프레스은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장.
