Πιέσεις πάγκου με αλτήρες
Μύες
Τεχνική
Ξαπλώστε σε πάγκο κρατώντας αλτήρες πάνω από το στήθος με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός. Κατεβάστε τα βάρη με ελεγχόμενο ρυθμό μέχρι οι αγκώνες να πέσουν ελαφρώς κάτω από το επίπεδο του πάγκου. Κρατήστε τα πόδια σταθερά στο έδαφος και τη μέση σας με φυσική καμπύλη. Ωθηθείτε πίσω προς τα πάνω σε μια ελαφριά καμπύλη, φέρνοντας τους αλτήρες κοντά στην κορυφή.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες;
Μύες: Άνω στήθος, Μεσαίο στήθος, Κάτω στήθος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες;
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Πιέσεις πάγκου με αλτήρες;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
