Πιέσεις πάγκου
Μύες
Τεχνική
Ξαπλώστε σε πάγκο και πιάστε τη μπάρα λίγο πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων. Βγάλτε τη μπάρα από τη βάση και κατεβάστε την στο κάτω στήθος με έλεγχο. Κρατήστε τις ωμοπλάτες σφιγμένες προς τα μέσα και τα πόδια σταθερά στο έδαφος. Ωθήστε τη μπάρα πίσω προς τα πάνω σε ελαφριά καμπύλη έως την αρχική θέση.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Πιέσεις πάγκου;
Μύες: Άνω στήθος, Μεσαίο στήθος, Κάτω στήθος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Πιέσεις πάγκου;
Εξοπλισμός: Μπάρα.
Πού μπορώ να κάνω Πιέσεις πάγκου;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
