Bench press
Kaslar
Teknik
Bench üzerinde uzanın ve barbeli omuz genişliğinden biraz daha geniş kavrayın. Barı raftan alın ve kontrollü bir şekilde alt göğsünüze indirin. Kürek kemiklerinizi geride tutun ve ayaklarınızı sıkıca yere basın. Barı hafif bir yay çizerek başlangıç pozisyonuna geri itin.
Sık sorulan sorular
Bench press hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Üst göğüs, Orta göğüs, Alt göğüs.
Bench press için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Barbell.
Bench press nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
