Decline dambıl bench press
Kaslar
Teknik
Ayaklarınız sabitlenmiş şekilde eğimli bir sehpaya sırtüstü uzanın ve avuç içleriniz öne bakacak biçimde göğüs hizasında her iki elinizde birer dambıl tutun. Merkez bölgenizi sıkın ve dirseklerinizi zorlayarak kilitlemeden, kollarınız alt göğsünüzün üzerinde uzanana kadar dambılları yukarı doğru itin. Ağırlıkları kontrollü bir şekilde dirsekleriniz gövdenizin biraz altına gelene kadar indirin, ardından hareketi tekrarlayın. Sabit bir omuz pozisyonunu korumak için hareket boyunca kürek kemiklerinizi geriye çekilmiş ve sehpaya dayalı tutun.
Sık sorulan sorular
Decline dambıl bench press hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Alt göğüs, Triceps, Ön omuz.
Decline dambıl bench press için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Dambıl ×2.
Decline dambıl bench press nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu.
