Laskeva käsipainopunnerrus
Lihakset
Tekniikka
Asetu selinmakuulle alaviistopenkille jalat tuettuina ja pidä käsipainoa kummassakin kädessä rinnan tasolla kämmenet eteenpäin. Jännitä keskivartalo ja työnnä käsipainot ylöspäin, kunnes kätesi ovat ojentuneet alarintasi yläpuolelle, mutta älä lukitse kyynärpäitäsi voimakkaasti. Laske painot hallitusti, kunnes kyynärpääsi ovat hieman vartalosi alapuolella, ja toista sitten. Pidä lapaluut vedettyinä taakse penkkiä vasten koko liikkeen ajan, jotta hartioiden asento pysyy vakaana.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Laskeva käsipainopunnerrus harjoittaa?
Lihakset: Rinnan alaosa, Ojentaja, Etuhartia.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Laskeva käsipainopunnerrus?
Välineet: Käsipaino ×2.
Missä voin tehdä liikettä Laskeva käsipainopunnerrus?
Sijainti: Koti, Kuntosali.
