デクラインダンベルプレス

足を固定してデクラインベンチに仰向けになり、手のひらを前に向けて両手にダンベルを持ち、胸の高さに構えます。体幹を引き締め、肘を強く伸ばし切らないようにしながら、腕が胸の下部の上方で伸びるまでダンベルを押し上げます。動きをコントロールしながら、肘が胴体よりわずかに低くなる位置までダンベルを下ろし、繰り返します。肩を安定した位置に保つため、動作中は常に肩甲骨を引き寄せてベンチに押し当てておきます。