디클라인 덤벨 프레스
근육
테크니크
발을 단단히 고정한 상태로 디클라인 벤치에 등을 대고 누워, 양손에 덤벨을 하나씩 들고 손바닥이 앞을 향하도록 가슴 높이에 둡니다. 코어에 힘을 주고 팔꿈치를 억지로 잠그지 않은 채 팔이 아래쪽 가슴 위로 곧게 펴질 때까지 덤벨을 위로 밀어 올립니다. 팔꿈치가 몸통보다 약간 아래에 올 때까지 무게를 통제하며 내린 다음 반복합니다. 안정적인 어깨 위치를 유지할 수 있도록 동작 내내 견갑골을 뒤로 당겨 벤치에 밀착하세요.
자주 묻는 질문
디클라인 덤벨 프레스은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 가슴 하부, 삼두근, 전면 삼각근.
디클라인 덤벨 프레스에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 덤벨 ×2.
디클라인 덤벨 프레스은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장.
