腕立て伏せ
筋肉
テクニック
肩幅に手をついて床に伏せます。肘を体に対して 45° の角度に保ちながら、胸を床に向けて下げます。体幹を引き締め、頭からかかとまで一直線を維持します。腕を完全に伸ばして開始位置に戻ります。
よくある質問
腕立て伏せはどの筋肉を鍛えますか？
筋肉: 胸上部, 胸中部, 胸下部.
腕立て伏せに必要な器具は何ですか？
器具: 自重.
腕立て伏せはどこで行えますか？
場所: 自宅, ジム, 屋外.
肩幅に手をついて床に伏せます。肘を体に対して 45° の角度に保ちながら、胸を床に向けて下げます。体幹を引き締め、頭からかかとまで一直線を維持します。腕を完全に伸ばして開始位置に戻ります。
