Flexión

Técnica

Manos a la anchura de los hombros, codos a 45° del cuerpo. Baja el pecho al suelo manteniendo el cuerpo recto de cabeza a talones. Activa el core. Empuja de vuelta a la posición inicial.

Pasos

1. Coloca las manos separadas al ancho de los hombros, con los hombros alineados sobre las muñecas
2. Extiende las piernas y contrae el abdomen para formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones
3. Baja el pecho hacia el suelo con los codos en un ángulo de 45 grados
4. Empuja con las palmas hasta que los brazos estén completamente extendidos

Errores comunes

• Dejar que las caderas se hundan o se eleven, rompiendo la alineación
• Abrir los codos directamente hacia los lados
• Detenerse antes de que el pecho se acerque al suelo
• Llevar la cabeza hacia delante en lugar de mantener el cuello neutro

Variantes

• Flexión con rodillas apoyadas
• Flexión inclinada
• Flexión declinada
• Flexión con agarre cerrado

Preguntas frecuentes