Flexión amplia

Técnica

Manos mucho más anchas que los hombros. Baja abriendo los codos para enfatizar el pectoral. Cuerpo rígido en plancha. Empuja con potencia.

Pasos

1. Coloca las manos a una distancia mayor que el ancho de los hombros
2. Mantén el cuerpo firme en posición de plancha
3. Baja el pecho hacia el suelo con los codos abiertos hacia afuera
4. Haz una breve pausa cerca de la posición más baja
5. Empuja con las palmas sin bloquear los codos

Errores comunes

• Dejar que las caderas se hundan o se eleven
• Colocar las manos demasiado hacia delante
• Acortar el rango de movimiento
• Bloquear los codos en la posición más alta

Variantes

• Flexión amplia con las rodillas apoyadas
• Flexión amplia inclinada
• Flexión amplia declinada
• Flexión amplia despegando las manos

Preguntas frecuentes