Flexión inclinada

Técnica

Manos sobre una superficie elevada. Mantén el cuerpo recto y baja el pecho. El ángulo reduce la carga y facilita el movimiento. Regresa a la posición.

Pasos

1. Coloca las manos sobre una superficie elevada y estable, separadas un poco más que el ancho de los hombros
2. Lleva los pies hacia atrás hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones
3. Activa el core y flexiona los codos para bajar el pecho hacia la superficie
4. Mantén los codos ligeramente orientados hacia atrás mientras el pecho se acerca a la superficie
5. Empuja con las palmas hasta que los brazos queden rectos

Errores comunes

• Dejar que las caderas se hundan o se eleven
• Abrir los codos directamente hacia los lados
• Bajar la cabeza hacia la superficie en lugar del pecho
• Usar una superficie elevada inestable o sin asegurar

Variantes

• Flexión inclinada en banco
• Flexión inclinada en escalón
• Flexión en pared
• Flexión inclinada con agarre cerrado

Preguntas frecuentes