Peito

Flexão inclinada

Equipamento: Peso corporalCasaGinásioAr livre

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Músculos

Peito superior70%

Tríceps40%

Técnica

Mãos em uma superfície elevada. Mantenha o corpo reto e baixe o peito. O ângulo reduz a carga. Volte à posição.

Passos

Coloque as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros sobre uma superfície elevada e estável
Dê passos para trás até que seu corpo forme uma linha reta da cabeça aos calcanhares
Contraia o core e flexione os cotovelos para baixar o peito em direção à superfície
Mantenha os cotovelos levemente inclinados para trás enquanto o peito se aproxima da superfície
Empurre com as palmas das mãos até que os braços estejam estendidos

Erros comuns

Deixar os quadris caírem ou se elevarem
Abrir os cotovelos diretamente para os lados
Baixar a cabeça em vez do peito em direção à superfície
Usar uma superfície elevada instável ou não fixada

Variações

Flexão inclinada no banco
Flexão inclinada no degrau
Flexão na parede
Flexão inclinada com pegada fechada

Melhores exercícios para peito Melhores exercícios para tríceps

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Perguntas frequentes

Quais músculos Flexão inclinada trabalha?

Músculos: Peito superior, Tríceps.

Que equipamento preciso para Flexão inclinada?

Equipamento: Peso corporal.

Onde posso fazer Flexão inclinada?

Localização: Casa, Ginásio, Ar livre.

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