Flessione inclinata

Tecnica

Mani su una superficie rialzata. Mantieni il corpo dritto e abbassa il petto. L'angolazione riduce il carico. Torna in posizione.

Passaggi

1. Posiziona le mani su una superficie rialzata stabile, leggermente più larghe delle spalle
2. Porta i piedi indietro finché il corpo non forma una linea retta dalla testa ai talloni
3. Contrai il core e piega i gomiti per abbassare il petto verso la superficie
4. Mantieni i gomiti leggermente inclinati all'indietro mentre il petto si avvicina alla superficie
5. Spingi sui palmi fino a distendere le braccia

Errori comuni

• Lasciare che i fianchi cedano verso il basso o si sollevino
• Allargare i gomiti direttamente verso i lati
• Abbassare la testa invece del petto verso la superficie
• Usare una superficie rialzata instabile o non fissata

Varianti

• Piegamento inclinato su panca
• Piegamento inclinato su gradino
• Piegamento al muro
• Piegamento inclinato a presa stretta

Domande frequenti