Skrå armhevinger
Gjør du Skrå armhevinger? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Hendene på en hevet yta, kroppen rett, senk brystet og press tilbake upp. Vinkeln minskar belastningen.
Trinn
- Plasser hendene litt bredere enn skulderbredde på en stabil, hevet overflate
- Flytt føttene bakover til kroppen danner en rett linje fra hodet til hælene
- Spenn kjernen og bøy albuene for å senke brystet mot overflaten
- Hold albuene vinklet litt bakover mens brystet nærmer seg overflaten
- Press gjennom håndflatene til armene er strake
Vanlige feil
- La hoftene synke eller skyte opp
- La albuene peke rett ut til sidene
- Senke hodet i stedet for brystet mot overflaten
- Bruke en ustabil eller usikret hevet overflate
Varianter
- Skrå armheving mot benk
- Skrå armheving mot trinn
- Armheving mot vegg
- Skrå armheving med smalt grep
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Skrå armhevinger?
Muskler: Øvre bryst, Triceps.
Hvilket utstyr trenger jeg til Skrå armhevinger?
Utstyr: Kroppsvekt.
Hvor kan jeg gjøre Skrå armhevinger?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis